القيلولة وفوائدها

بسم الله الرحمن الرحيم



النوم لعدة دقائق في فترة ما بعد الظهيرة يعمل على تنشيط المخ والذاكرة بحسب باحثين في هارفارد


أخذ قسط من الراحة والنوم لعدة دقائق في فترة ما بعد الظهر يساعد في تنشيط المخ والذاكرة كالنوم الليلي تماما.. هذا ما اكتشفه الباحثون في جامعة هارفارد الأمريكية


فقد وجد هؤلاء أن أخذ فترة قيلولة طويلة نسبيا يحسّن أداء العاملين والموظفين وحتى الطلاب الذين يعانون من تعب وإرهاق وانخفاض ذهني ملحوظ مع غروب الشمس وانتهاء النهار


وأوضح الباحثون أن القيلولة لمدة 60 - 90 دقيقة فقط وخصوصا عند الساعة الثانية بعد الظهر يحسّن الأداء العملي للإنسان بنفس الدرجة التي تمنحها ساعات النوم المريحة أثناء الليل


وينصح الخبراء في مجلة " التقارير الصحية" في حال عدم رغبة الإنسان في نوم القيلولة أو عدم قدرته عليها تغيير المهمة أو الوظيفة التي يقوم بها لفترة من الوقت ثم العودة لإنهائها لأن ذلك سيساعد على إرخاء دماغه وإعادة تنشيطه

شكرا جزيلا ، نحن نعلم أن القيلولة مفيدة ولكن مشلكتي أنا أنني لا أستطيع النوم بعد الظهيرة، رغم أنني لا أنام مدة كافية من 1 ليلا إلى 6 أو7 صباحا فما أتذكره طول حياتي هو أنني نمت مرة واحدة - بعد الظهيرة- بعد الرجوع من سفر متعب حيث لم أنم يومان كاملان !!

وانا ايضا كنت اعاني من نفس الشيء ولم اكن استطيع النوم اثناء النهار،فعندما انام امرض حالما استيقظ واحس بتعب شديد طوال ماتبقى من اليوم.لكن مع مرور الوقت اعتدت الامر ولم اعد اجد اية صعوبة في النوم بعد الضهيرة. لذلك انصحك بان تحاول فستعتاد ايضا على الامر ان شاء الله.

les chrcheur aussi indiquent que le dort est beneficie environ de 00: 00het 12:00h que les autres heures de jour

ليس لكل تلك الفترة بالضرورة فقد اكد العلماء عاى ان القيلولة لفترة 6 دقائق تساعد على تنشيط الداكرة.و شكرا لمعلوملتك القيمة.