تخلص من ...

من طرف **Mohamed** 2007-12-17, 12:07

تخلص من الشرود الذهني بسهولة """جرب وانت الحكم<hr style="COLOR: #fcfaea" SIZE=1>

سبعة تمارين للتخلص من الشرود الذهني

1- احصر تركيزك على شيء معين لفترة طويلة، مثلاً تأمل لوحة فنية معلقة على الجدار، ادرس كل دقائقها
في اللون والظلال والحركات، ولا تهمل أي تفصيل فيها مهما كان صغيراً،
ثم أغمض عينيك وراجع اللوحة في ذهنك، ثم راجع كم التقطت منها وكم فاتك، أعد المحاولة مراراً.

2- استرجع في رأسك الطريق المعتاد الذي تمشيه أو تقطعه، حاول أن تتذكره بقعة بقعة، مثل هذا التمرين
يمكن أن ينمي لديك أيضًا حالة الانتباه والتذكر، والتركيز وشدة الانتباه تنمو بالممارسة والمداومة،
وكي تنشط ذاكرتك درَّبها ومرَّنها دائماً في التقاط المعلومات ومراجعتها لأنك إذا أهملتها، أصيبت بالضمور.

3- لا تنتقل من فكرة إلى فكرة بسرعة. تمعن في فكرة معينة واستغرق فيها كما لو كنت تتأمل مشهداً أمامك سيساعدك ذلك على التركيز.

4- تتبع موضوعاً أو حدثاً ما، خطوة خطوة، من بدايته إلى نهايته، فالمتابعة وملاحقة التطورات والتفاصيل تثري عملية التركيز.

5- احتفظ بدفتر مذكرات صغيرة، دوّن فيه ما تريد القيام به من نشاطات، أو اكتب على قصاصة ورقية صغيرة ما تنوي عمله قبل أن تخرج من البيت، وراجعها باستمرار وضع إشارة على ما تم إنجازه.

6- قوّ قدرتك على الحفظ، حاول مثلاً أن تحفظ بعض آيات القرآن الكريم والحكم وأبيات الشعر.

7- وجه اهتمامك إلى الأقوال والحوارات التي تديرها مع محدثك لا إلى ما يلبسه أو غير ذلك،واحصر ما يقوله كي تتمكن من الرد على كل النقاط وأهم ما ورد في حديثه

تحياتي لكم

من طرف **سوسو الصغيرة** 2007-12-17, 12:14

7- وجه اهتمامك إلى الأقوال والحوارات التي تديرها مع محدثك لا إلى ما يلبسه أو غير ذلك،واحصر ما يقوله كي تتمكن من الرد على كل النقاط وأهم ما ورد في حديثه

tadr aydi a3jbn
hhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh

من طرف **Mohamed** 2007-12-17, 12:18

تخلص من افكارك التشاؤمية ...................
<hr style="COLOR: #d1d1e1" SIZE=1>
يعمل الدماغ بطريقة التيار الكهربائي المتناوب .. ويتميز الشق الايسر من الدماغ بأنه منطقي وعقلاني تشاؤمى بطبيعته ).. اما الشق الايمن فهو حدسي وخلاق .. لذلك فهو تفاؤلي بطبيعته ..وفي الظروف العادية ينتقل النشاط الدماغي من احد الشقين الى الشق الاخر بالتناوب وتسير الامور على هذا الامر ....
الان .....
فاذا كنتم من النوع الذي يسيطر عليه الهم وتحاصره مشاعر الكآبه والانهزام ... فمعنى لذلك انكم تعتمدون اكثر على الشق الايسر من دماغكم ...
ولكي تعززوا القدرة على التحكم بالذات .. عليكم ان تعتمدوا اكثر على الشق الدماغي الايمن ... ويمكنكم الاعتماد على الطريقة التالية (والتى عادة يستعملها البعض عندما يصاب بالارق )
هذه الطريقة تعتمد على استبدال الكلمات بالصور ... اما مبدأ هذه العملية فهو عباره عن ممارسة التنويم المغناطيسي الذاتي ... بين الحين والاخر ... بهدف غسل الدماغ من الافكار التشاؤميه ...
والتجربة سهله للغاية (لكنها متعبة وتحتاج لصبر ... لكن لها نتيجة رائعة )
عليكم ان تركزو انتباهكم وتتخيلوا شيئا او مساحه ذات لون فاتح ثم تعدون بمنتهى البطء من واحد الى عشرين .. وبعد ذلك .. تغمضون اعينكم وتركزون انتباهكم على الشئ او المساحه لمدة عشر دقائق وتحاولون رؤية تفاصيلها دون ان تفتحوا اعينكم ..وبعد انتهاء الدقائق العشر .. تفتحون اعينكم فتستنتجون بأن تحسنا كبيرا قد طرأ على وضعكم النفسي ومعنوياتكم ...........
ولكي ينجح هذا التمرين بشكل كامل .. عليكم في البداية ان تؤمنوا بامكانية نجاحه ... فالشك هو شعور يتحكم به الشق الايسر من الدماغ .. [size=21]وبعد ذلك يصبح من السهل عليكم تشغيل الشق الايمن من الدماغ بمجرد ان تغمضوا اعينكم .........[/size]

من طرف **Mohamed** 2007-12-17, 12:21

تخلص من الخجل بــ 18 نصيحه
<hr style="COLOR: #ffffff" SIZE=1>
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اقدم لكم..كيفية الخلاص من الخجل

ان كنت خجول طبّق الآتي ..ولا تسوّف...

1- انسي وجود فكرة شيء يستحق الخجل والإحراج الناتج منه.

2- تأكد أنك غير قابل للإحراج بسهولة,لأنك تثق بقدراتك ولاتفكربطريقة سلبية في نفسك, لأنك ترغب في الاستفادة من قدراتك وإمكانياتك.

3- إذا شعرت انك منعزل عن المجتمع بسبب خجلك ,لاتلق اللوم على المجتمع,بل وجه اللوم إلى نفسك, واخرج من عزلتك لتتفاعل مع المجتمع وأصدقائك,وزملائك.

4- شارك في الأنشطة في العمل والمدرسة,فمن الخطأ أن تلوم الآخرين على مايحدث لك.

5- تأكد بأن العزلة ستفصلك عن المجتمع والتفاعل معه, لتجعلك تعيش في عالم آخر,وتجعلك شخص خجول وسلبي.

6- اتخذ أساليب جديدة وأصدقاء ,وزملاء جدد,لان الورقة المالية إن حرمتها من التداول,تصبح عديمة القيمة, ولكنك حينما تبدأ
باستعمالها تظهر قيمتها, وكذلك أنت, ففي كل منا كنز بداخله,ابحث عنه وستجده.

7- تقبل النقد بصدر رحب, ولا تشعر بأي إحراج لسبب الخجل وأحتفظ بصورة جميلة عن نفسك في عقلك.

8- إذا لم تكن متحدثاً لبقاً فأنت تستطيع دائماً أن تكون مستمعاً ذكيا ,لأن المستمع الذكي له قيمة في المجتمع مثل اللبق تماماً.

9- إن الشخص الوديع الهادئ يكسب محبة الناس, فلا تشعر بالخجل لأنك لم أو لا تتمكن من مسايرة الآخرين في حديثهم.

10- شارك بالأنشطة الرياضية وممارستها فالرياضة لها مفعول كبير في انشراح النفس, والتعرف على الزملاء بالنادي.

11- تذكر بأن الشخص الخجول في عيون الآخرين,شخص ضعيف, وفريسة سهلة, ولكن أنت غيّر المفهوم, فقل في نفسك
12- أنك إذا كنت ساكتاً, فأنت أعلى وأسمى من كلامهم ومجالستهم, فهذا كبرياء العظماء.

13- لاتحاول أن تظل على ((روتين))واحد و((ستايل))واحد, بل حاول التغيير ,وجدد من نشاطك, فالحياة ((الروتينية))
تبعث الملل, والإحباط, واليأس. والبقاء على هيئة واحدة , وحالة واحدة.

14- إذا اشتهرت بالخجل لدى مجتمعك, فعليك الابتعاد عن مجتمعك هذا فورا لفترة معينة,, وكوّن شخصية جديدة في حالة غيابك
, وارجع لهم بشخصية واثقة من نفسها,,,,والدليل أنك حينما تذهب عن بيئتك الأولى وتذهب لبيئة أخرى ,ستتكلم, ولاتجد ذاك الخجل, وتشعر بتحسن كبير , وواضح,, لأن بيئتك الأولى التي نشأت بها ,ستثني من عزمك إذا ماأردت التخلص من الخجل, سواء بالاستهزاء , أو السخرية, أو النقد اللاذع,,(((فالمجتمع ناقد))…..

15- لاتشعر بالخجل لأنك فقير,فأنت غني بأخلاقك, وايمانك. ودينك.

16- لاتبتسم كثيراُ, فالابتسامة في حالتك,,ستشعر الآخرين أنك بريء, وساذج, ,,بل تعوّد على الثبات ,ورباطة الجأش, ولو كان هذا تظاهراً فستتعود وتصبح سمة لك.

17- حاول أن تكوّن الجراءة, وثقتك بنفسك, من خلال محادثة الأشخاص الأقل منك في المستوى الاجتماعي , والعرقي , والنفسي ,,,لحينما تصل لمحادثة الأكابر.

18- لانحزن لأنك خجول, لأنك إنسان مسالم ,وفيك أرقى وأسمى صفة,

ألا وهو(( الحياء))..

تخلص من ...

تخلص من ...

رد: تخلص من ...

رد: تخلص من ...

رد: تخلص من ...