العلوم الرياضية تنغير- محمد

أخطار النوم عندما يزيد عن الـــ 9 ساعات

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

أخطار النوم عندما يزيد عن الـــ 9 ساعات

مُساهمة من طرف farida في 2007-11-28, 03:53

فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا
.

ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ


يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد


عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة


امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات


مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله


. فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان


نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية


فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا


ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.


وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات


في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية


من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.


وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم


فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم


فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات


وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة

المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا


خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة


فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم


وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض


لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.


اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط


أولها الراحة الجسدية

وثانيها الراحة العاطفية

والاخيرة هي الراحة الفكرية


فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي


الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين)


الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون


انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة


بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا
وجعلنا النهار معاشا )
فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة


فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد.


ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة


قد تتجاوز النصف ساعة.


اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل


وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الازرق

avatar
farida
عضو فعال
عضو فعال

انثى عدد الرسائل : 172
العمر : 27
Localisation : l' ecole
Emploi : تلميدة
تاريخ التسجيل : 31/08/2007

بطاقة الشخصية
ملاحظات:

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.maths.big-forum.net

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: أخطار النوم عندما يزيد عن الـــ 9 ساعات

مُساهمة من طرف nanah في 2007-11-29, 08:25

شكرا اخت فريدة علي هذه النصائح المتعلقة بالنوم
ان مجتمعنا يعني من هذا الخطر و الخاصة الذين يشعرون بالملل
شكرا لك كثير و جزاك الله خيرا

nanah
*** عضو جديد *** مرحبا بك على منتديات العلوم الرياضية

انثى عدد الرسائل : 2
Localisation : دروس الباكالورية
Emploi : تلميذة
تاريخ التسجيل : 21/10/2007

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: أخطار النوم عندما يزيد عن الـــ 9 ساعات

مُساهمة من طرف Mohamed في 2007-11-29, 09:10

شكرا لك موضوع رائع
النوم ضروري و لكن لا يجب تجاوز الفترة الكافية

_________________
pour toutes les questions ladministration du site est ouvert à tous
vous pouvez nous contactez par un message privé
tous ensemble pour un forum tres actif
Pour me contacter
Téléphone N° 0033613995386
Merci de nous signaler chauque lien qui ne mache pas
أعظم هندسة في علم البناء..بناء جسر من الأمل فوق نهر من اليأس
مع تحيات مصمم المنتديات mohamed
avatar
Mohamed
مدير موقع العلوم الرياضية
مدير موقع العلوم الرياضية

ذكر عدد الرسائل : 1266
العمر : 28
Localisation : Paris
Emploi : etudiant en Classes Preparatoires aux Grandes Ecoles PCSI Lycee technique Raspail Paris
Loisirs : Internet Programmation Electronique
تاريخ التسجيل : 04/04/2007

بطاقة الشخصية
ملاحظات:

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://sciencemaths.c.la

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: أخطار النوم عندما يزيد عن الـــ 9 ساعات

مُساهمة من طرف farida في 2007-12-01, 06:29

de rien mes fréres
avatar
farida
عضو فعال
عضو فعال

انثى عدد الرسائل : 172
العمر : 27
Localisation : l' ecole
Emploi : تلميدة
تاريخ التسجيل : 31/08/2007

بطاقة الشخصية
ملاحظات:

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.maths.big-forum.net

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى