العلوم الرياضية تنغير- محمد


انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

العلوم الرياضية تنغير- محمد
العلوم الرياضية تنغير- محمد
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

أخطار النوم عندما يزيد عن الـــ 9 ساعات

3 مشترك

اذهب الى الأسفل

أخطار النوم عندما يزيد عن الـــ 9 ساعات Empty أخطار النوم عندما يزيد عن الـــ 9 ساعات

مُساهمة من طرف farida 2007-11-28, 03:53

أخطار النوم عندما يزيد عن الـــ 9 ساعات Ammar_shahin1
فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا
.

ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ


يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد


عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة


امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات


مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله


. فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان


نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية


فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا


ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.


وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات


في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية


من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.


وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم


فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم


فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات


وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة

المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا


خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة


فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم


وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض


لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.


اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط


أولها الراحة الجسدية

وثانيها الراحة العاطفية

والاخيرة هي الراحة الفكرية


فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي


الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين)


الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون


انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة


بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا
وجعلنا النهار معاشا )
فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة


فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد.


ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة


قد تتجاوز النصف ساعة.


اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل


وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الازرق

أخطار النوم عندما يزيد عن الـــ 9 ساعات 077
farida
farida
عضو فعال
عضو فعال

انثى عدد الرسائل : 172
العمر : 33
Localisation : l' ecole
Emploi : تلميدة
تاريخ التسجيل : 31/08/2007

بطاقة الشخصية
ملاحظات:

http://www.maths.big-forum.net

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

أخطار النوم عندما يزيد عن الـــ 9 ساعات Empty رد: أخطار النوم عندما يزيد عن الـــ 9 ساعات

مُساهمة من طرف nanah 2007-11-29, 08:25

شكرا اخت فريدة علي هذه النصائح المتعلقة بالنوم
ان مجتمعنا يعني من هذا الخطر و الخاصة الذين يشعرون بالملل
شكرا لك كثير و جزاك الله خيرا

nanah
*** عضو جديد *** مرحبا بك على منتديات العلوم الرياضية

انثى عدد الرسائل : 2
Localisation : دروس الباكالورية
Emploi : تلميذة
تاريخ التسجيل : 21/10/2007

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

أخطار النوم عندما يزيد عن الـــ 9 ساعات Empty رد: أخطار النوم عندما يزيد عن الـــ 9 ساعات

مُساهمة من طرف Mohamed 2007-11-29, 09:10

شكرا لك موضوع رائع
النوم ضروري و لكن لا يجب تجاوز الفترة الكافية
Mohamed
Mohamed
مدير موقع العلوم الرياضية
مدير موقع العلوم الرياضية

ذكر عدد الرسائل : 1265
العمر : 34
Localisation : Paris
Emploi : etudiant en Classes Preparatoires aux Grandes Ecoles PCSI Lycee technique Raspail Paris
Loisirs : Internet Programmation Electronique
تاريخ التسجيل : 04/04/2007

بطاقة الشخصية
ملاحظات:

http://sciencemaths.c.la

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

أخطار النوم عندما يزيد عن الـــ 9 ساعات Empty رد: أخطار النوم عندما يزيد عن الـــ 9 ساعات

مُساهمة من طرف farida 2007-12-01, 06:29

de rien mes fréres
farida
farida
عضو فعال
عضو فعال

انثى عدد الرسائل : 172
العمر : 33
Localisation : l' ecole
Emploi : تلميدة
تاريخ التسجيل : 31/08/2007

بطاقة الشخصية
ملاحظات:

http://www.maths.big-forum.net

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى